Iho-ongelmaopas: Akneiho

Mitä akne on?

Aknessa ihon talineritys on lisääntynyt ja talirauhaset tukkeutuneet. Akne voi olla mustapääpainotteinen, jolloin tulehdusta ei välttämättä ole paljoakaan, tai toisessa ääripäässä iho voi olla niin tulehtunut, että se tuntuu kauttaaltaan aralta. Vaihteluväli akneihojen välillä on suurta. Epäpuhtaudet voivat olla näkyviä, isoja mustapäitä, ihonalaisia tykyttäviä kystisiä paukamia tai pinnallisempia, valkopäisiä finnejä. Niitä voi esiintyä osassa kasvoja, koko kasvoilla ja kasvojen lisäksi dekolteella, hartioilla ja selässä.

Muutama näppy tai mustapäät esimerkiksi nenässä tai leuassa eivät ole aknea. Lisäksi on hyvä huomioida, että akne ja rosacea eivät ole sama asia vaikka niissä yhteisiä tekijöitä löytyykin. Joskus myös perioraalidermatiitti saattaa sekoittua akneen. Ihotautilääkäri on diagnoosin virallinen tekijä, jos kaipaat vahvistusta mietinnöillesi. Toisaalta holistisemmat hoito-ohjeet kaikkien näiden ihosairauksien kohdalla ovat jossain määrin yhtenevät, joten tittelillä ei välttämättä ole loppujen lopuksi suurta merkitystä. Kaikkien hoidossa on viisasta huomioida ihonhoidolliset tekijät ja sopivimmat ihonhoitotuotteet, mutta niiden anti yksinään voi jäädä riittämättömäksi. Suosittelen ehdottomasti perehtymään tulehdustaipuvaisen ihon kokonaisvaltaiseen hoitoon ja huomioimaan ravinnon, unen ja stressin vaikutukset kehon tasapainottamiseen. 

Aknen taustat

Akne on ihosairaus eikä sen puhkeaminen ole kantajansa syy. Joku on alttiimpi reagoimaan muuttuneisiin sisäisiin tai ulkoisiin olosuhteisiin ihonsa kautta, jollakin toisella haasteet tuntuvat vaikkapa selkä- tai vatsaongelmina. Ihohaasteet ovat muita sairauksia helpommin nähtävillä kanssaihmisille, mikä voi herättää ahdistusta ja itsetunto-ongelmia. Jos mahdollista, aknen hoitoon kannattaa suhtautua opintomatkana oman keho-mieli-systeemin oppimiseen. Olen itse kärsinyt sekä nuoruusiän että aikuisiän aknesta, ja kokeiltuani lääkkeellisiä vaihtoehtoja hyvin lyhytaikaisin tuloksin päädyin lopulta kokeilemaan, mitä ruokavalio- ja elämäntapamuutokset saisivat kehossani aikaan. Aknen roihutessa voimakkaimmillaan en ymmärrettävästi osannut iloita ihoni kertomista viesteistä, mutta nyt jälkeenpäin olen onnellinen, että ihoni reaktioiden kautta ymmärsin luopua kehoani kuormittavista ruoka-aineista. 

Joskus hormonaaliset muutokset ja niiden mahdollisesti mukanaan tuoma epätasapainotila saattavat laukaista aknen. Hormonaalisia haasteita voi ilmetä kaikissa ikävaiheissa. Nuorilla sukupuolihormonitoiminnan käynnistyminen murrosiässä ja tämän tasapainon haeskelu voi saada ihon talintuotannon sijoiltaan, mutta tavallisesti tämä rauhoittuu kehon tasapainottuessa murrosiän edetessä. Tähän saattaa tosin mennä useampia vuosia, joten ratkaisuja kannattaa hakea tilanteen ollessa aktiivisena. Myös aikuisiän akne voi kummuta hormonaalisista muutoksista, kuten kierukan tai E-pillereiden aloittamisesta tai lopetuksesta, raskaudesta, imetyksen aloittamisesta tai lopettamisesta sekä vaihdevuosista. Vaikka aknea esiintyy sekä naisilla että miehillä, tekevät naisten syklinen hormonijärjestelmä sekä lisääntymisterveydelliset muuttujat kokonaisuudesta liikkuvamman ja usein haastavan. 

Akne voi triggeröityä hormonaalisten tekijöiden lisäksi esimerkiksi suolisto-ongelmien vuoksi. Ihokeliakia tai vilja- tai maitoyliherkkyydet, ruoka-aineallergiat ja joskus jopa vallalle päässyt suolistoparasiitti saattavat saada aikaan ihotulehduksia ja aknea. Myös kilpirauhasongelmat voivat ilmoittaa itsestään ihon näppyilynä. Vaikka ihmismieli toivoisi, että ihoreaktioille löytyisi selkeä syy jonka voisi taklata nopeasti ja siirtyä eteenpäin, on tulehdusten taustojen kartoittaminen usein hitaahkoa opettelua. Kärsivällisyyttä koetellaan, mutta onneksi tuloksia saadaan, rauhassa ja maltin kautta. Joskus iho-oireet voivat käynnistyä näennäisen pienistä muutoksista, vaikkapa jonkin ihonhoitotuotteen vaihtamisesta, mutta kun ongelmat eivät poistukaan tutun purkin palauttamisella osoittuu, että oirehtimisen taustalla onkin esimerkiksi pitkään jatkunut kehon kuormitustila. 

Aknen hoito elintavoilla

Aknen hoidossa kannattaa keskittyä paitsi optimoituun ja syvävaikutteiseen ihonhoitorutiiniin, myös puhtaaseen ruokavalioon, stressinhallintaan ja hyvään unirytmiin. Lue aiemmat kirjoitukseni hormonaalisten ihohaasteiden hoidosta, ihon ja tunteiden yhteydestä sekä ruokavalion vaikutuksista ihoon. 

Aknen, kuten kaikkien tulehduksellisten iho-ongelmien hoidossa on tärkeää, että ihoa hoidetaan hellästi, pitkäjänteisesti ja säännönmukaisesti. Älä odota ongelmien korjautuvan päivässä tai parissa ja anna iholle aikaa toipua. Keskity vahvistamaan ihon omia korjaus- ja suojausprosesseja äläkä käytä sille liian kovia ja kuivattavia tuotteita. Ihon riittävä kosteutus on A ja O. 

Aknen hoito ihotautilääkärillä

Voit hakea apua akneen ihotautilääkäriltä. Lääkäriltä saat harvoin neuvoksi tarkistaa ihonhoitorutiineita tai miettiä ruokavaliota, sillä ainakin toistaiseksi länsimainen lääketiede pitää näiden yhteyttä vähäisenä. Lääkäri ohjaa sinut mitä todennäköisimmin lääkekuurin tai -voiteiden äärelle. Ensiavuksi neuvotaan antibioottilääkevoiteet. Joskus ne auttavat ja vaiva voi korjaantua. Joskus ne auttavat, mutta teho voi jäädä lyhytaikaiseksi ja ongelma palaa. Joskus lääkevoiteet saattavat pahentaa ongelmaa entisestään kuivattamalla ihon pintaa ja pahentamalla näin hon tukkeutumista. 

Jos lääkevoide ei poista aknea, määrää ihotautilääkäri tavallisimmin seuraavaksi aknen korjaushoidoksi antibioottikuurin. Suurimmalla osalla iho rauhoittuu sen ajaksi, mutta tulehdus palaa tavallisesti takaisin kuurin loputtua. Joskus aknen hoitoon saatetaan valita hormonaaliseen järjestelmään vaikuttavat E-pillerit, jotka voivat hyvinkin viedä iho-ongelmat mennessään. Jos sopiva E-pilleri löytyy, saattaa akne olla poissa koko pillereiden käytön ajan. Harmillisen usein ongelmat palaavat takaisin silloin, kun pillereistä luovutaan.

Vahvin ja akneen tehokkaasti toimiva lääkärin määräämä lääke on isotretinoiini, joka tunnetaan paremmin kauppanimellä Roaccutan. Lääke on tehokas mutta aiheuttaa vahvoja sivuoireita, kuten ihon voimakasta kuivumista, mahdollista masennusta sekä maksan kuormitusta. Lääkekuurin aikana ei ehdottomasti saa tulla raskaaksi suuren sikiöön kohdistuvan kehitysvaurioriskin vuoksi. Joillakin isotretinoiini selättää aknen lopullisesti, joillakin oireet palaavat noin vuoden parin kuluttua kuurin lopettamisesta.

Akneihon puhdistus

Puhdista iho päivittäin hellästi. Aamu- ja iltapuhdistus on suositeltavaa tulehdusten rauhoittamiseksi. Jos iho on kovin tulehtunut, on iholta huuhdeltava tuote järkevin vaihtoehto – näin et joudu ärsyttämään herkistynyttä ihon pintaa kasvoliinapyyhinnällä. Suosittelen iltapuhdistustuotteeksi öljymäistä putsaria, minkä rinnalla voit käyttää maitomaista tai pehmeää geelimäistä tuotetta kaksoispuhdistuksen toisena steppinä ja/tai aamupuhdistustuotteena. Älä hiero ja hankaa ihoa, vaan käsittele sitä hellästi ja kevyesti. 

• Argentum La Lune De Velours -puhdistusbalmi on erinomainen vaihtoehto tulehtuneelle ja tukkeutuneelle iholle. Argentumin tuotteiden sisältämät antibakteeriset ainesosat rauhoittavat ihoa ja estävät tulehduksien laajenemista ja syntymistä. 
• Argentum Le Savon Lune -palaputsari voi olla mainio valinta. Toimivuuden ja sen, onko tuote ihollesi liian tehokas vai juuri sopivan toimiva, näkee vasta käytännössä: joskus korppukuivaihoiset rakastuvat Le Savon Luneen, joskus taas rasvaisen ihon omaavat kokevat sen liian napakaksi putsaajaksi. Argentumin kokeilukitillä pääsee koettamaan tuotteen sopivuuden itselle parhaiten. Kitissä on mukana myös toinen akneihon salainen ase, La Potion Infinie -voide.  
• In Fiore Treate Gentle Cleansing Emulsion -puhdistusmaito sopii kuivaan ja herkkään taipuvalle akneiholle. Se on riittävän hellä eikä ärsytä ihoa, mutta poistaa iholta talin, meikin ja saasteet tehokkaasti. 
• Lilfox Amazon After Dark Melty Jungle Cleansing Balm on jellygeelimäinen puhdistusbalmi, joka on yhtä aikaa tehokas, hellä ja hyvin huuhtoutuva. Ihana raikas tuoksu virkistää ja balmin ainesosat auttavat tekemään ihosta hengittävän.
• Maiwe Purifying Cream Cleanser -puhdistusmaito on mahtava no-nonsense-tuote: se tekee mitä lupaa, eli puhdistaa ihon tehokkaasti ja kokonaan jättämättä iholle minkäänlaista tunnetta – tai no, puhtaan ja raikkaan tunteen se jättää! Tuoksuton maito sopii myös herkemmille akneihoisille.

Akneihon kosteutus

Akneen taipuvan ihon kosteutuksessa ei kannata säästellä. Ennen kuin tulehduksellista ja tukkeutunutta ihoa päästään hoitamaan syvemmältä ja parantamaan ihon toimivuutta ja hengittävyyttä, täytyy kosteustasapainon olla kunnossa. Koska akne voi vaivata kaikkia ihotyyppejä, on kosteutuksessa huomioitava ensisijaisesti ihotyypin perustarpeet. Kuiva akneiho tarvitsee runsaampaa ravintoa kuin rasvainen akneiho. Katso ihotyyppikohtaiset ohjeet täältä ja yhdistä niiden antamiin ohjeisiin tässä artikkelissa olevat akneihon täsmävinkit – niillä saat koostettua itsellesi parhaan, räätälöidyn yhdistelmän. 

Ihotautilääkärit suosittelevat tavallisesti aknesta kärsiviä pysymään erossa kasvoöljyistä. Ajatuksena lienee, että öljy tukkii ihohuokosia ja pahentaa tukkoisen ihon tilannetta entisestään. Lääkärit ohjeistavat akneasiakkaita käyttämään pelkkiä perusvoiteita lääkekuurien ja -voiteiden rinnalla. Taustalla on käsitys, että pintakosteutus riittää, kosmetiikalta ei kannata odottaa tämän enempää tehoa ja vain lääkeaineiden tehtävä on vaikuttaa tulehdukseen. Itse neuvoisin käyttämään aknen hoidossa tasapainottavaa, antibakteerista öljyä. Öljyissä on eroja, ja on totta, että vääränlaisella öljyllä voidaan pahentaa ihon tukkeutumista. Laadukas, hienojakoinen ja aktiiviaineiltaan mietitty tuote sen sijaan tasapainottaa talintuotantoa selvästi ja vähentää tulehdusta. Kuivaihoinen käyttää öljyä hiukan runsaammin kuin rasvaisen akneihon omaava – kuuntele ihosi tarpeita ja etsi itsellesi toimivin käyttömäärä.  

Olipa ihosi kuiva tai rasvainen, herkkä tai jämäkämpi, toimivat nämä tuotteet suurella todennäköisyydellä kaikenlaisille akneihoille. Ne rauhoittavat tulehdusta, lisäävät kosteutta ja vähentävät tukkoisuutta. 

Akneiholle sopivat seerumit:

• Manasi Chanua Botanical Serum on öljytön, vesimäisen ohut mutta ihanasti ihoon kevyttä kosteutta antava seerumi, joka rauhoittaa ja tasapainottaa ihoa. Se ei ärsytä ihoa eikä tee sitä raskaan tuntoiseksi. Sopii myös erittäin öljyyntyvälle ja näppyiselle iholle!
• Kypris Antioxidant Dew on ohut, maitomainen seerumi, joka kosteuttaa ihoa tehokkasti mutta jättää sen kevyeksi ja raikkaaksi. Se ei jätä ihoa raskaan tai tunkkaisen tuntoiseksi vaan antaa iholle ilmavaa, syväkosteuttavaa ravintoa. Tuote sopii ihan kaikille, jopa kaikkein herkimmillekin ihoille. 
• Kypris Clearing Serum toimii antibakteerisena tasapainottajana ja sitä voidaan käyttää kosteuttavan seerumin yhteydessä tai yksinään vaikkapa ongelma-alueilla. Tuote toimii erinomaisesti tulehduksiin ja finneihin kuivattamatta ihoa.

Akneiholle sopivat öljyt:

• Kypris Beauty Elixir -öljy II tai III: Herkälle akneiholle Beauty Elixir III on mainio valinta. Se ei sisällä eteerisiä öljyjä ja on tuoksultaan mieto. Sisaröljynsä Beauty Elixir II sisältää saman öljypohjan lisäksi tasapainottavia ja talintuotantoon vaikuttavia aktiiviaineita ja se on erinomainen kaikille aknesta kärsiville, joiden iho kestää hiukan vaikuttavampia tuotteita. Öljy imeytyy ihoon hyvin ja ravitsee sitä syvältä. 
• Ranavat Brightening Saffron Serum on tulehduksia tehokkaasti rauhoittava öljy, joka myös vaalentaa finnien jättämiä pigmenttijälkiä. Öljyn koostumus on kevyt ja ihoon nopeasti imeytyvä. Tuoksu on runsaan sahraminen ja viekoittelee tuoksuista pitävän aisteja, mutta herkkänenäisille aromeja voi olla liikaa. 
• Lilfox Prickly Pear Illuminating Face Nectar on ohut, tasapainottava kasvoöljy, joka ei tuki ihoa ja jättää sille riittävän ohuen, hengittävän tunteen. Öljy rauhoittaa tulehtunutta ihoa ja parantaa ihon uusiutumiskykyä.
• Mara Algae Retinol Oil on ollut monen akneihon pelastus. Retinoli tehostaa ihon uusiutumista, mikä vähentää pinnan tukkeutumistaipumusta ja parantaa ihon toimintakykyä. Lue täältä artikkeli retinolin toimintamekanismeista ja sen vaikutuksista tulehduksellisen ihon hoidossa. 
• Le Prunier Plum Beauty Oil on ohut, yhden raaka-aineen kasvoöljy, joka sopii herkkyyteen taipuville akneihoille ja kaikille muillekin tukkoisuudesta kärsiville. Luumunkiviöljy toimii ihanasti ja tasapainottaa ihon talintuotantoa.
• In Fiore Pur Complexe Face Oil Concentré on ihoa ja sen rasva-aineenvaihduntaa tasapainottava kasvoöljy. Sen pehmeän sitruksinen tuoksumaailma tuntuu jo itsessään puhdistavalta, ja sen ihoa hoitavat vaikutukset ovat selkeät ja virkistävät.

Akneiholle sopivat voiteet:

• Argentum La Potion Infinie on akneiholle korvaamaton. Se vaikuttaa tulehduksia, näppyjä ja punoitusta rauhoittavasti ja antaa iholle antibakteerista hoivaa. Ohut voide kosteuttaa ihoa hyvin, mutta ei tee ihon pinnasta raskasta tai rasvaista. 
• Ranavat Refining Lotus Gel Serum-Crème on ohut voide, joka käyttäjästään ja ihon tarpeista riippuen sopii joko seerumin tai voiteen paikalle. Ohut talintuotantoa tasapainottava tuote jättää ihon ilmavaksi ja rauhalliseksi.
• Maiwe Balancing Facial Cream on herkälle akneiholle hyvin sopiva voide, joka imeytyy kauniisti ja jättää ihon kosteutetuksi vaan ei liian ravitun tai rasvaisen tuntoiseksi. Voiteen hinta-laatusuhde hakee vertaistaan.

Tärkeät ekstratuotteet akneiholle

Hellät, vähärakeiset tai rakeettomat kuorinnat ja pehmeät, rauhoittavat savinaamiot ovat akneihin parhaita kavereita. Käytä näitä kerran pari viikossa ja annat ihollesi pehmeää tasapainottavaa tehohoitoa. 

• Argentum Le Masque Infinie on musta savinaamio, joka yhdistää Argentumin aktiiviaineiden puhdistavat ja parantavat vaikutukset sekä kaoliinin ja aktiivihiilen kyvyn tasapainottaa talintuotantoa. Naamio on mainio yhdistelmä pehmeää, hellää hoivaa ja aktiivisuutta. 
• Kypris Deep Forest Clay on virkistävä savinaamio, joka ei kuivahda iholle vaan pysyy ohuena ja joustavana. Tuoksu ja tuntuma iholla ovat äärettömän virkistäviä. Huuhteluvaiheessa käyttäjällä on mahdollisuus nauttia kuorivista rakeista, joilla saa lisättyä puhdistustehoa – vaihtoehtoisesti naamion voi huuhdella suihkussa jolloin rakeet eivät pääse pyörimään iholla.
• Lilfox Moss Hydra-Bright Mask on pehmeä, metsäinen ja tasapainottava naamio, joka sopii erityisesti pintakuivuuteen taipuville akneihoille. Se tasoittaa talintuotantoa ja kirkastaa ihoa ja kuorii tukkeutuneiden huokosten pintaa kevyesti.
• Ranavat Flawless Veil Resurfacing Saffron Maswue on pehmeä hedelmähapponaamio, joka parantaa ihon hapenottokykyä ja kirkkautta. Se ei ole herkällekään iholle liian napakka, vaan kuorii ihoa juuri sopivasti. Raikas jellypohja kosteuttaa ja raikastaa ihoa. 
• Activist Manuka Honey Mask on korkeapitoisuuksista, puhdasta manukahunajaa, joka toimii tehokkaan antibakteerisesti ja rauhoittavasti. Se sopii kaikille epäpuhtauksista ja tulehduksista kärsiville ja sopii käytettäväksi tiiviistikin. Manukahunajaa voi käyttää myös yön yli näppyjen päällä, jolloin se vähentää tulehdusta kuivattamatta ihoa.

Tuotteettomat vinkit akneiholle

• Ole lempeä itsellesi. Akne ei johdu huonosta hygieniasta eikä ole kantajansa vika. Vahvista itsemyötätuntoasi ja ymmärrystäsi siitä, että et ole yhtä kuin kehosi tai ihosi tai ne tunteet, joita ihoreaktiot sinussa herättävät. 
• Muista, että iho, hermosto ja immunitetti liittyvät yhteen. Näihin liittyvien solujen alkuperä on samassa ektodermissä eli alkiokerroksessa mikä tarkoittaa, että niiden välillä on vahva kommunikaatioyhteys läpi elämän. Älä koeta hoitaa aknea ainoastaan ihon kautta. Panosta hermoston rauhoittamiseen vähentämällä kierroksia ja stressiä ja opettelemalla rauhoittumista ja keskittymistä. Tehosta immuniteettiäsi korjaamalla ruokavaliotasi ja nukkumalla hyvin.